Waarom drinken we eigenlijk zoveel andere dranken?

Veel mensen beginnen de dag met koffie, nemen ’s middags een glas sap of frisdrank, en eindigen ’s avonds met wijn of bier. Water komt vaak op de tweede plaats. Toch is dat vreemd, want je lichaam bestaat voor zo’n 60% uit water. Voldoende hydratatie is essentieel voor je gezondheid. Maar hoe gezond is het nu echt als je uitsluitend water drinkt?

Wat gebeurt er als je overstapt op alleen water?

Zodra je alle andere dranken laat staan en overstapt op alleen water, zul je vrij snel veranderingen merken in je lichaam. En dat begint vaak al binnen een paar dagen.

1. Meer energie en scherpte

Door geen suikerhoudende dranken meer te drinken, voorkom je schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Hierdoor voel je je vaak stabieler en alerter gedurende de dag. Water hydrateert bovendien beter dan koffie of frisdrank, wat je concentratie ten goede komt.

2. Je huid wordt vaak rustiger

Water helpt je lichaam afvalstoffen af te voeren. Dat heeft soms positieve effecten op je huid. Mensen die overstappen op alleen water melden geregeld dat hun huid minder onzuiverheden vertoont en meer glans krijgt.

3. Minder calorieën, meer balans

Frisdrank, vruchtensappen en zelfs sommige "gezonde" drankjes bevatten veel verborgen suikers en calorieën. Door alleen water te drinken, laat je die extra calorieën achterwege. Dat kan bijdragen aan een betere gewicht Balance.

Zijn er ook nadelen aan alleen water drinken?

Hoewel water enorm veel voordelen heeft, zijn er ook kanttekeningen.

• Te veel water drinken kan belastend zijn voor je nieren. Zeker als je liters per dag drinkt zonder dat je veel zweet of sport. De balans blijft dus belangrijk.

• Mineralenbalans is iets om op te letten. Als je veel water drinkt dat erg laag is in mineralen, is het belangrijk om voldoende mineralen uit voeding binnen te krijgen.

• Het sociale aspect speelt soms een rol. Op feestjes of etentjes is het soms onhandig als je alleen maar water wilt drinken.

Hoeveel water heeft je lichaam echt nodig?

Dat hangt af van leeftijd, lichaamsgewicht, activiteit en omgevingstemperatuur. Gemiddeld wordt aangeraden om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Sport je veel of is het erg warm? Dan heb je natuurlijk meer nodig. Let op signalen als:

• Donkere urine

• Vermoeidheid

• Hoofdpijn

• Droge huid

Dat kunnen tekenen zijn van milde uitdroging.

Water in plaats van koffie: verstandig?

Veel mensen vertrouwen op hun kop koffie in de ochtend. Toch is water net zo effectief, of zelfs beter. Koffie werkt vocht afdrijvend, en als je al licht uitgedroogd wakker wordt, helpt water juist om je vochtbalans te herstellen. Probeer eens je eerste kop koffie te vervangen door een groot glas water met een schijfje citroen. Je zult verrast zijn hoeveel energie je daarvan krijgt.

Wat gebeurt er als je frisdrank en sap helemaal laat staan?

Als je stopt met het drinken van suikerhoudende dranken, kun je merken dat je smaak verandert. Je proeft ineens hoe zoet een wortel of appel eigenlijk is. Je bloedsuikerspiegel blijft stabieler, je energiecurve over de dag is gelijkmatiger, en je tandarts zal je dankbaar zijn. Frisdrank is namelijk een van de grootste boosdoeners als het gaat om tanderosie.

Alleen water drinken: gezond of overdreven?

Voor de meeste mensen is het alleen maar drinken van water geen probleem, zolang je gevarieerd en gezond eet. Je lichaam krijgt dan via voeding voldoende zouten, vitaminen en mineralen binnen. Voor jonge kinderen, ouderen of mensen met bepaalde gezondheidsproblemen is het altijd verstandig om medisch advies te vragen als je rigoureus overstapt op een andere manier van drinken.

Wat als je twijfelt aan de kwaliteit van je kraanwater?

Niet iedereen vertrouwt blind op wat er uit de kraan komt. In Nederland is kraanwater veilig volgens de normen, maar het kan wel sporen bevatten van stoffen zoals PFAS, medicijnresten of nitraat. Voor volwassenen vormt dat meestal geen direct gevaar, maar bij baby’s of mensen met een zwakkere gezondheid ligt dat gevoeliger.

Zelf je drinkwater zuiveren: een extra stap

Als je echt zeker wilt weten wat je drinkt, kun je thuis een drinkwatersysteem laten installeren. Dat is niet hetzelfde als een waterontharder voor het hele huis, maar een compacte installatie onder de gootsteen. Deze filtert water via een apart kraantje of een driewegskraan. Zo weet je zeker dat je alleen schoon en zuiver water binnenkrijgt, zonder flessen te hoeven sjouwen.

Tot slot

Is het gezond om alleen maar water te drinken? Ja, voor de meeste mensen wel, mits je het met mate doet en zorgt voor voldoende voedingsstoffen uit je voeding. Je lichaam vaart er doorgaans wel bij. En als je het combineert met zuiver, betrouwbaar drinkwater, ben je helemaal goed bezig. Ben je benieuwd naar de mogelijkheden van een drinkwatersysteem in jouw keuken? Laat vrijblijvend iemand meekijken naar wat er mogelijk is. Zo zet je de stap naar écht gezond en zuiver water, direct uit je eigen kraan.